6 ימים של תזונה נקיה

תכניתי התזונה שלנו למשך 6 ימים היא התזונה היומיומית האידיאלית!
תכנית תזונתית עשירה במזונות בסיסיים (אלקליים) המורכבת מעלים ירוקים, ירקות, שומנים איכותיים, חלבונים מן הצומח, דגנים מלאים ללא גלוטן, פירות, אצות ומזונות-על. עבור רבים, תזונה כזו מהווה תכנית ניקוי רעלים כשלעצמה, או הכנה אידיאלית למסע הניקוי באמצעות אחד ממסלולי ניקוי המיצים.
במהלך התכנית, תקבלו 6 משלוחים בכל ערב שיספקו לכם תזונה טריה ומיצים לצריכה ליום הבא.
כל ערכה מכילה מזון ומיצים משתנים למשך יום שלם.
דוגמה לערכה היומית:
Flu-Shot
מיץ ירוק (Naked Green)
ארוחת בוקר: (חלב שקדים עם גרנולה כוסמת / לחם ללא גלוטן עם ממרח / פודינג זרעי צ'יה / יוגורט קוקוס עם טופינג)
ארוחת צהריים מזינה מתבשיל קטניה מונבטת (כל יום קטניה מתחלפת), ירקות ודגן מלא.
מיץ אורגני בסחיטה-קרה
סלט עלים ירוקים המכיל חלבון צמחי מלא או מרק
חליטת דיטוקס
כדי להכין את הגוף להצפתו בערכים תזונתיים עשירים כמו אנזימים חיים ונוגדי חמצון שייקדמו את התהליך הטבעי של הגוף לפינוי הרעלים, אנו ממליצים לבצע שינוי בהרגלי התזונה מספר ימים לפני תחילת תכנית הניקוי.
בפרט, שלושה ימים לפחות לפני תחילת התהליך מומלץ להפסיק לצרוך:
קפאין
אלכוהול
ניקוטין
סוכר מעובד
מוצרים מן החי
גלוטן
אם באפשרותכם לצרוך במהלך הימים שקודמים לניקוי מיצי פירות, עלים ירוקים, קטניות מונבטות, דגנים נטולי גלוטן, אצות, מזונות חיים, מרקים עשירים ולשתות כמויות גדולות של מים, התהליך יהיה נוח וקל יותר עבורכם וימנע כאבי ראש, בחילות, חולשה ושאר סימפטומי גמילה מקפה וסוכר במהלך הניקוי עצמו.
סיום נכון של תהליך הניקוי הוא חלק בעל חשיבות גבוהה.
בימים שלאחר הניקוי, יש לצאת בהדרגה מהניקוי בדומה לאופן שבו התכוננתם לקראתו:
אכילה נקיה
הימנעות מ:
קפאין
אלכוהול
סוכר מעובד
מזונות מן החי
גלוטן
ניקוטין
בהמשך הדרך, מומלץ להמשיך עם תפריט אורגני מבוסס צמחים (plant based diet) כמו שתירגלתם במהלך הניקוי.
תפריט עשיר בירקות ועלים ירוקים, שומנים איכותיים (אבוקדו, זיתים, אגוזים, זרעים), חלבונים מהצומח (רוטציה של קטניות מובנטות) דגנים נטולי גלוטן (כוסמת, קינואה, אמרנט, דוחן, טף) ופירות בעלי אינדקס גליקימי נמוך (אוכמניות ושאר פירות יער).
